Função da vitamina B9 no organismo e sua importância

O ácido fólico é um composto que faz total diferença no seu bem-estar

A função da vitamina B9 no organismo é fundamental para a nossa saúde do dia a dia. Esse nutriente participa da formação das células do sangue, ajuda no bom funcionamento do cérebro e protege contra problemas de saúde sérios. 

Médicos e nutricionistas lembram que manter os níveis adequados dessa vitamina pode evitar anemias, melhorar a disposição e até reduzir riscos durante a gravidez. Mesmo assim, muitas pessoas ainda não sabem para que serve a vitamina B9 e acabam não dando a devida atenção a ela. Entender esse papel é um passo importante para quem deseja cuidar melhor do corpo.

O que é a vitamina B9?

A vitamina B9, também chamada de ácido fólico, é essencial para a formação e manutenção das células e para que o corpo produza o DNA, que é o material genético. 

Como o organismo não consegue produzir essa vitamina sozinho, precisamos obtê-la por meio dos alimentos ou, em alguns casos, com suplementação.

Onde encontrar esse tipo de nutriente?

Essa vitamina está presente em vários alimentos do dia a dia, como:

• Folhas verdes como couve, espinafre e brócolis;
• Feijão, lentilha e grão-de-bico;
• Frutas cítricas, como laranja e limão, além de grãos integrais;
• Em menor escala, ovos e fígado também fornecem o nutriente. 
• Farinha de trigo e milho.

De acordo com a Legislação Brasileira, aqui no país, as farinhas de trigo e milho recebem fortificação com ácido fólico desde 2004, para reduzir os casos de deficiência na população. 

Qual é a função da vitamina B9?

A função da vitamina B9 está diretamente ligada à produção de novas células, o que inclui os glóbulos vermelhos do sangue. Por isso, o composto ajuda a prevenir um tipo de anemia chamado megaloblástica, que causa cansaço e fraqueza. 

Além disso, essa vitamina regula os níveis de homocisteína, uma substância que, quando está alta, pode aumentar o risco de problemas no coração.

Vale ressaltar que no caso das gestantes, o ácido fólico é indispensável, pois protege o bebê de malformações no cérebro e na medula espinhal. O ideal é que as mulheres façam a suplementação ainda na fase de planejamento da gravidez, seguindo orientação médica.

Saiba a importância da função da vitamina B9 no corpo

Garantir níveis adequados de vitamina B9 é essencial para o crescimento, para a defesa natural do organismo e até para a saúde mental. 

Outro ponto é que de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a falta desse nutriente está ligada ao aumento de casos de má formação em bebês. 

Também existem estudos que mostram que baixos níveis de ácido fólico podem contribuir para sintomas de depressão e para o declínio da memória em pessoas idosas, já que ele ajuda na produção de substâncias que regulam o humor.

Sintomas da falta de vitamina B9 no corpo

Quando o corpo não recebe a quantidade suficiente dessa vitamina, alguns sinais começam a aparecer. 

Entre eles estão:

• cansaço frequente; 
• dificuldade para se concentrar;
• palidez e;
• irritabilidade. 

Em casos mais sérios, pode surgir a anemia megaloblástica. Gestantes sem suplementação adequada correm maior risco de ter bebês com problemas no desenvolvimento do sistema nervoso.

Pessoas que consomem álcool em excesso, fumam ou usam certos medicamentos por muito tempo podem ter ainda mais dificuldade em manter bons níveis da vitamina B9 no organismo.

Quando procurar o médico por falta do composto no organismo?

Se os sintomas persistirem, é hora de procurar um médico. Ele pode solicitar exames para medir a quantidade de ácido fólico no organismo e indicar a melhor forma de reposição. Em gestantes e mulheres que desejam engravidar, essa atenção deve ser redobrada, já que a suplementação costuma ser indicada como medida preventiva.

Em casos confirmados de deficiência, o tratamento geralmente inclui suplementos de ácido fólico em doses ajustadas para cada pessoa.

Cuidar da ingestão de vitamina B9 é uma forma eficaz de proteger a saúde. Esse nutriente participa de funções essenciais, melhora a qualidade de vida e garante mais segurança durante a gestação.

Uma alimentação variada e, quando necessário, a suplementação indicada pelo médico são medidas que fazem toda a diferença para manter o organismo em equilíbrio.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Organização Mundial da Saúde (OMS). Periconceptional folic acid supplementation to prevent neural tube defects. Genebra: WHO; 2023. Disponível em: https://www.who.int/tools/elena/interventions/folate-periconceptional. Acesso em: 19 ago. 2025.

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