24/10/2025
Revisado em: 24/10/2025
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Gestante pode tomar whey protein com orientação médica
A gestação é um período de intensas transformações e de demandas nutricionais elevadas, essenciais para o desenvolvimento saudável do bebê e o bem-estar da mãe.
Uma das dúvidas mais comuns entre as gestantes, especialmente aquelas com rotina de exercícios ou que buscam um aporte proteico adequado, é se a gestante pode tomar whey protein.
A resposta é que o consumo é permitido, mas deve ser feito com orientação e acompanhamento profissional. A avaliação médica e nutricional é indispensável para definir o tipo, a dose e o momento certo de introduzir o suplemento.
A proteína é um macronutriente fundamental e indispensável para a saúde materna e fetal. Durante a gravidez, a necessidade de proteína aumenta significativamente para suportar o crescimento acelerado do bebê e as mudanças no corpo da mãe. Esse aumento acontece, sobretudo, a partir do segundo e terceiro trimestres.
Para a mãe: a ingestão adequada de proteína contribui para a manutenção da massa magra, o funcionamento pleno do sistema imunológico e a regulação de hormônios e enzimas.
Auxilia também no ganho de peso equilibrado e pode ajudar a prevenir complicações como o diabetes gestacional e a hipertensão.
Para o bebê: a proteína é o principal componente estrutural necessário para o crescimento e desenvolvimento. Ela é fundamental para a formação de tecidos, células, órgãos e, principalmente, para o desenvolvimento cerebral.
A suplementação proteica adequada, em casos de deficiência, pode reduzir o risco de baixo peso ao nascer e de Restrição de Crescimento Intrauterino (RCIU).
A Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) destaca que uma dieta equilibrada, rica em macronutrientes como proteínas, é essencial para manter um estado nutricional adequado e um ambiente intrauterino saudável. Esses fatores contribuem diretamente para um desenvolvimento fetal adequado.
A gestante pode tomar whey protein, desde que haja orientação e acompanhamento de um profissional de saúde, como obstetra e nutricionista.
O whey é derivado do soro do leite, o que o torna, em essência, um alimento. No entanto, a necessidade de suplementação e a dosagem ideal são individualizadas e dependem de uma avaliação completa do estado nutricional da gestante.
A suplementação pode ser uma estratégia importante para garantir o aporte proteico necessário, especialmente em situações onde a dieta habitual não é suficiente.
Um estudo clínico randomizado, publicado na Hellenic Journal of Obstetrics & Gynecology (2024), investigou o efeito da suplementação em gestantes. No bebê, o uso do suplemento não afetou diretamente o crescimento fetal.
Mas ele foi importante para a mãe, melhorando parâmetros importantes como a proteína total sérica. A pesquisa mostrou que é considerado seguro e benéfico para diversas gestantes, mas nunca deve ser iniciado sem a indicação e o monitoramento de um especialista.
O whey protein é um suplemento alimentar de alta qualidade, extraído do soro do leite. Ele se destaca por ser uma fonte de proteína completa, contendo todos os aminoácidos essenciais.
O whey se popularizou no universo fitness por auxiliar na recuperação muscular e no ganho de massa magra. Mas também tem se mostrado um aliado valioso na nutrição clínica e, em casos específicos, na gestação.
Sua principal função é complementar a ingestão proteica diária de forma prática e eficiente. Isso é particularmente útil para gestantes que:
O suplemento alimentar pode ser um aliado importante durante a gestação, desde que utilizado com orientação profissional. Cada fase da gravidez exige cuidados específicos, e o excesso de proteína, assim como sua deficiência, pode trazer riscos.
A escolha do tipo de whey protein é um fator decisivo para a segurança e eficácia da suplementação na gravidez. A prioridade deve ser a qualidade e a pureza do produto, minimizando a exposição a aditivos químicos.
Por isso, ao utilizá-lo, a gestante deve seguir algumas recomendações. É importante optar por versões que contenham o mínimo de aditivos. O ideal é que sejam livres de corantes, adoçantes artificiais, aromas e conservantes artificiais.
As versões Whey Protein Isolado (WPI) ou Hidrolisado (WPH) são geralmente preferíveis, pois contêm menor teor de lactose e gordura. A WPI e a WPH são mais adequadas para gestantes com sensibilidade digestiva.
Já aquelas tipos mais neutros ou com sabores naturais (como baunilha) são mais fáceis de incorporar em diversas preparações (vitaminas, iogurtes, frutas) e tendem a ter menos aditivos.
É preciso também ter cuidado com a procedência do produto, para garantir que ele trará benefícios reais sem comprometer a saúde da mãe e do bebê.
O consumo sem orientação ou em excesso pode levar a efeitos colaterais. É fundamental que a gestante esteja atenta a alguns pontos.
O consumo exagerado de proteína pode sobrecarregar os rins e o fígado, especialmente em gestantes com condições pré-existentes. O acompanhamento médico se faz necessário para adequar a dose.
Gases, inchaço e desconforto abdominal podem ocorrer, principalmente com o consumo de grandes quantidades. Pode acontecer também em pessoas com sensibilidade à lactose, embora as versões isoladas e hidrolisadas tendam a ter menos lactose.
Gestantes com alergia à proteína do leite de vaca (APLV) devem evitar o whey protein, que é feito a partir do soro do leite.
O suplemento contém cálcio, que pode atrapalhar a absorção de ferro se consumido junto com refeições ricas neste mineral. Recomenda-se tomar o suplemento em horários distantes das refeições principais (almoço e jantar).
A suplementação com whey protein na gestação é uma ferramenta nutricional poderosa, mas deve ser encarada como parte de um plano alimentar completo e individualizado. A consulta com um profissional de saúde é o passo mais importante para garantir que tanto a mãe quanto o bebê recebam o melhor suporte nutricional.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação médica. Em caso de dúvidas, procure um especialista habilitado.
HELLENIC JOURNAL OF OBSTETRICS & GYNECOLOGY. Whey protein supplementation during pregnancy in women with low body weight. HJOG, 2024. Disponível em: https://hjog.org/?p=3582. Acesso em: 23 out. 2025.
ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTROLOGIA (ABRAN). Para ter uma boa gestação, aposte em uma alimentação balanceada. ABRAN, 2023. Disponível em: https://abran.org.br/publicacoes/artigo/para-ter-uma-boa-gestacao-aposte-em-uma-alimentacao-balanceada. Acesso em: 23 out. 2025.
MARÍLIA NOTÍCIA. Whey protein na gestação: pode? Marília Notícia, 2024. Disponível em: https://marilianoticia.com.br/whey-protein-na-gestacao-pode/. Acesso em: 23 out. 2025.
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MANTELLI, Domingos. Rotina de treinos e uso de suplementos durante a gravidez: o que está liberado? Revista Crescer, 2022. Disponível em: https://revistacrescer.globo.com/colunistas/domingos-mantelli/coluna/2022/12/rotina-de-treinos-e-uso-de-suplementos-durante-a-gravidez-o-que-esta-liberado.ghtml. Acesso em: 23 out. 2025.
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