Dor de cabeça na menstruação: causas e como aliviar

Esse é um dos incômodos mais comuns que afetam várias mulheres que menstruam

Dor de cabeça durante a menstruação afeta milhões de mulheres em todo o mundo e pode comprometer a rotina de trabalho, estudo e lazer. A queda dos níveis de estrogênio no período pré-menstrual é uma das principais causas, mas fatores como estresse, pouco sono e predisposição genética também contribuem.

Em alguns casos, a dor é leve e passageira. Em outros, é uma enxaqueca forte, acompanhada de náusea e sensibilidade à luz. Entender por que isso acontece e conhecer formas eficazes de aliviar o incômodo é essencial para prevenir crises e ter mais qualidade de vida.

Por que é normal sentir dor de cabeça na menstruação?

As mudanças hormonais do ciclo menstrual influenciam diretamente a saúde. A queda brusca de estrogênio, que ocorre pouco antes da menstruação, provoca reações no cérebro que favorecem a dor de cabeça durante a menstruação.

Muitas mulheres percebem que a dor começa dois dias antes do fluxo e pode durar até três dias depois do início. Essa duração varia de pessoa para pessoa.

Existe um tipo específico, a enxaqueca menstrual, que costuma ser mais intensa e demorada que outras dores de cabeça e, muitas vezes, responde pior aos tratamentos comuns.

Outros fatores que aumentam o risco de dor nesse período incluem:

• histórico familiar de enxaqueca;
• estresse;
• noites mal dormidas;
• alimentação desregulada;
• mudanças emocionais típicas do ciclo.

Nem sempre a dor é enxaqueca. Pode ser também dor de cabeça tensional, que dá uma sensação de pressão ou aperto na cabeça e no pescoço.

Dor de cabeça x enxaqueca

A enxaqueca menstrual é caracterizada por dor latejante, geralmente em apenas um lado da cabeça. Pode vir com náusea, sensibilidade à luz e ao som, e até alterações na visão, como pontos brilhantes ou visão turva. Essas crises podem durar horas ou até dias e atrapalham muito a rotina.

Já a dor de cabeça tensional costuma ser mais leve, atingir os dois lados da cabeça e causar a sensação de faixa apertando a região. Apesar de incomodar, raramente incapacita tanto quanto a enxaqueca.

Como aliviar a cefaleia na menstruação

Encontrar formas de aliviar a dor exige combinar medidas para agir durante a crise e estratégias para prevenir que ela volte. O tratamento ideal depende da intensidade, da duração e do tipo de dor.

Médicos recomendam que, além dos medicamentos, mudanças no dia a dia e cuidados com o corpo podem fazer muita diferença.

Medidas sem remédios

• Compressa fria na testa ou na nuca, sempre com um pano para proteger a pele, ajuda a reduzir a intensidade da dor.
• Técnicas de relaxamento e exercícios de respiração podem aliviar a tensão muscular e o estresse.
• Acupuntura, feita por profissional habilitado, é outra opção para diminuir a frequência das crises.
• Sono regular e alimentação equilibrada são essenciais. Evitar pular refeições, reduzir cafeína e não abusar de bebidas alcoólicas também ajuda.
• Descansar em ambiente escuro e silencioso pode trazer alívio rápido em crises fortes.

Medicamentos

Para dores leves a moderadas, analgésicos como paracetamol ou dipirona e anti-inflamatórios como ibuprofeno, ácido mefenâmico ou naproxeno costumam ser eficazes. Já para enxaquecas fortes, o médico pode indicar medicamentos específicos para cada quadro.

Vale dizer que em alguns casos, o médico sugere tomar anti-inflamatórios alguns dias antes da menstruação para prevenir a crise. 

Terapias hormonais com estrogênio em doses baixas, por adesivo ou gel, podem ajudar a estabilizar os hormônios e contraceptivos hormonais contínuos ou com intervalos menores podem reduzir a frequência das dores.

Quando a dor deixa de ser normal?

Procure um médico se a dor:

• for muito forte e atrapalhar as atividades do dia a dia;
• vier acompanhada de visão turva, perda de força ou outros sintomas neurológicos;
• acontecer por mais de 15 dias no mês;
• exigir uso frequente de remédios para dor, pois isso pode levar à chamada “dor de cabeça por uso excessivo de medicamentos”.

Nesses casos, o ideal é avaliação com ginecologista e neurologista para identificar a causa e definir o tratamento mais seguro.

Não deixe de conversar com seu ginecologista

Viver com dor de cabeça durante a menstruação desgasta o corpo e a mente. Entender o tipo de dor e reconhecer o que a provoca é o primeiro passo para tratá-la de forma eficaz.

Falar com o médico, anotar a frequência das crises e testar diferentes estratégias ajuda não só a reduzir a dor, mas também a recuperar a qualidade de vida. Cada mulher é única, mas ninguém precisa conviver em silêncio com esse desconforto.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS: 

DORFLEX. Dor de cabeça na menstruação – por que acontece e como lidar. Disponível em: https://www.dorflex.com.br/nosso-blog/dor-de-cabeca/dor-de-cabeca-na-menstruacao. Acesso em: 16 ago. 2025.

NEOSALDINA. Uma dor de cabeça chamada menstruação. Disponível em: https://www.neosaldina.com.br/blog/sintomas-da-dor-de-cabeca/uma-dor-de-cabeca-chamada-menstruacao. Acesso em: 16 ago. 2025.

MOY, G.; GUPTA, V. Menstrual-Related Headache. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557451/. Acesso em: 16 ago. 2025.

MCSWIGGAN, Janelle. Dores de cabeça hormonais e enxaqueca menstrual: que tipo você tem? Clue Enciclopédia, 26 abr. 2019. Atualizado em 27 mai. 2024. Disponível em: https://helloclue.com/pt/artigos/ciclo-a-z/dores-de-cabeca-enxaquecas-e-o-ciclo-menstrual. Acesso em: 16 ago. 2025.