Vitamina para engravidar depois do 40: veja quais são as principais para as mulheres

Vitaminas essenciais contribuem para uma gravidez saudável após os 40 anos

O número de mulheres que se tornaram mães após os 40 anos de idade cresceu 59,98%, de acordo com dados do IBGE de 2010 a 2022. Nessa idade, as chances de engravidar naturalmente são menores do que 5% por ciclo menstrual, e existe uma probabilidade maior de haver alguma alteração genética, como a síndrome de Down e de haver aborto espontâneo. 

Por isso, é preciso ter acompanhamento médico e cuidados redobrados para diminuir os riscos de complicação de uma gravidez tardia. Por isso, tomar vitamina para engravidar depois dos 40 anos é um dos muitos cuidados que podem ser tomados para garantir uma gravidez tranquila e saudável.

Entendendo os desafios da fertilidade aos 40+

As chances de engravidar com 40 anos é de 50% ao longo de 1 ano, mas aos 43 a chance cai para 1% e depois dos 45 anos é quase impossível ter uma gravidez natural. 

A fertilidade está diretamente relacionada à idade. Sendo assim, a gravidez a partir dos 35 anos é considerada tardia, sendo chamada também por outros termos médicos específicos como “gravidez geriátrica” e “maternidade em idade avançada”. 

O risco de ter complicações antes e após o parto aumenta de maneira significativa, principalmente depois dos 40 anos.

Isso acontece porque o número de óvulos, responsáveis pela fecundação juntamente com o espermatozóide, é finito, ele começa a diminuir a partir da puberdade. Se ao nascer a mulher tem de 1 a 2 milhões de óvulos, depois que começa a menstruar o número é reduzido para cerca de 250.000 óvulos. 

Esse número cai ainda mais a cada período menstrual, até finalizar os aproximadamente 500 ciclos menstruais e a mulher chegar na menopausa. Além disso, a qualidade dos óvulos também diminui, e para uma gestação viável é preciso ter óvulos de qualidade.

Apesar das maiores chances de desenvolver algum comprometimento, as mulheres acima dos 40 anos podem ter gravidezes saudáveis. Por causa disso, nem toda gravidez tardia é considerada de alto risco, sendo a avaliação médica constante e o acompanhamento rigoroso indispensáveis e essenciais. 

As vitaminas e minerais mais indicadas para quem quer engravidar após os 40

A adoção de um estilo de vida saudável contribui não só para a nutrição do corpo materno, como também auxilia no desenvolvimento e crescimento do feto.

As vitaminas para engravidar depois dos 40 anos são as mesmas para quem quer engravidar aos 30 ou em qualquer idade. Alguns minerais também são importantes para serem consumidos ou suplementados antes, durante e após a gestação, segundo a Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Confira a seguir:

• Ácido fólico 
• Ferro
• Vitamina B12
• Cálcio
• Colina 
• Vitamina D
• Ômega 3
• Ômega 6
• Vitamina B6
• Iodo

A indicação do que deve ser suplementado deve ser feita por um profissional de saúde, que irá fazer os exames adequados para mostrar o quantitativo de cada nutriente necessário para cada paciente em questão. 

A necessidade ou não da suplementação é analisada de maneira individual, observando o contexto de saúde de cada paciente.

Quando as vitaminas devem ser suplementadas

A suplementação dos nutrientes deve ocorrer quando houver alguma lacuna por não estarem sendo ingeridos no quantitativo adequado antes, durante e após a gravidez. A ABRAN indica quais nutrientes devem fazer parte de uma dieta balanceada e em que fase eles são mais recrutados.

Pré-concepção (antes de engravidar)

• Ferro
• Vitamina B12
• Vitamina D
• Ácido fólico
• Iodo

1º trimestre

• Ferro
• Vitamina B12
• Vitamina D
• Ácido fólico
• Proteína
• Lipídeos

2º e 3º trimestre

• Proteína
• Lipídeos
• Carboidratos
• Ferro
• Cálcio
• Vitaminas

Amamentação

• Proteína
• Lipídeos
• Cálcio
• Ferro
• Vitamina D

Os nutrientes devem fazer parte de uma dieta equilibrada, que propicie o desenvolvimento adequado do feto. Isso porque, a deficiência nutricional compromete o progresso físico e mental do feto e aumenta a possibilidade dele contrair algum tipo de infecção.

Alimentação estratégica para aumentar a absorção das vitaminas

Manter uma alimentação saudável ao pensar em engravidar e durante a gravidez possui um impacto no desenvolvimento neurocognitivo do feto, além de auxiliar na prevenção da obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares, por exemplo.

As vitaminas para engravidar depois dos 40 anos devem ser ingeridas através do consumo de frutas, legumes, grãos integrais, feijões e sementes. 

Veja a seguir exemplos de alimentos que devem ser consumidos de acordo com indicações da Associação Brasileira de Nutrologia:

• Proteínas: carnes, aves, peixes, ovos, produtos lácteos, leguminosas grãos e sementes
• Carboidratos: batata-doce, arroz integral, mel, aipim/mandioca, aveia e milho
• Ácido fólico: fígado de frango, rúcula, espinafre, limão e feijão preto
• Vitamina B12: leite de vaca, carne (preferencialmente fígado), aves, peixes e ovos
• Vitamina D: sardinha, salmão, ovos e laticínios
• Iodo: frutos do mar, sal iodado, atum e bacalhau
• Ferro: carne, aves, peixes, fruto do mar, ameixas secas, feijão, tofu e castanha de caju
• Cálcio: laticínios, tofu, sardinha, feijão, laranja, figo, couve e brócolis

Ter filhos após os 40 anos é uma decisão cada vez mais comum, mas que exige atenção especial à saúde e à nutrição. Embora a fertilidade diminua naturalmente com a idade e os riscos gestacionais aumentem, é possível ter uma gravidez saudável com planejamento adequado e acompanhamento médico constante.

Um dos pilares para ter uma gestação saudável é a suplementação adequada. Tomar vitamina para engravidar depois dos 40 anos é essencial para suprir possíveis deficiências nutricionais e fornecer ao corpo os elementos necessários para uma gestação segura. 

Nutrientes como ácido fólico, ferro, cálcio, vitamina D, vitamina B12, ômega 3 e iodo são indispensáveis, contribuindo não apenas para a saúde da mãe, mas também para o desenvolvimento correto do bebê.

Além da suplementação, a alimentação equilibrada desempenha um papel fundamental. Priorizar frutas, legumes, grãos integrais, proteínas de qualidade e fontes de minerais ajuda na absorção das vitaminas e fortalece o organismo, preparando o corpo para a gestação e reduzindo riscos de complicações.

Referências

NOGUEIRA-DE-ALMEIDA, Carlos Alberto; PIMENTEL, Carolina; FONSECA, Eduardo Borges da (Eds.). Além da nutrição: o impacto da nutrição materna na saúde das futuras gerações. 1. ed. São Paulo: Luiz Martins Editorial, 2019. Disponível em: https://abran.org.br/new/wp-content/uploads/2019/08/ALEM_DA_NUTRICAO.pdf. Acesso em: 26 set. 2025.

FEBRASGO. Quando é hora de suplementar. [S. l.], 1 nov. 2021. Disponível em: https://www.febrasgo.org.br/pt/noticias-campanha-nutrindo-o-amor/item/1333-quando-e-hora-de-suplementar. Acesso em: 26 set. 2025.

FIOCRUZ. Em entrevista, médico tira dúvidas sobre a gravidez após os 40. [S. l.], 15 maio 2015. Disponível em: https://fiocruz.br/noticia/2015/05/em-entrevista-medico-tira-duvidas-sobre-gravidez-apos-os-40. Acesso em: 26 set. 2025.

BBC NEWS BRASIL. Quando a fertilidade realmente diminui nas mulheres e por que os 35 anos nem sempre são um ponto de virada. [S. l.], [2023]. Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/ckvw0y5kg0xo. Acesso em: 26 set. 2025.

FIOCRUZ. Especialistas falam sobre chances e riscos da gravidez tardia. [S. l.], 21 out. 2022. Disponível em: https://fiocruz.br/noticia/2022/10/especialistas-falam-sobre-chances-e-riscos-da-gravidez-tardia. Acesso em: 26 set. 2025.

SECRETARIA DE SAÚDE DO DISTRITO FEDERAL. Especialistas destacam cuidados para uma gravidez tranquila após os 40 anos. [S. l.], 16 jul. 2025. Disponível em: https://www.saude.df.gov.br/w/especialistas-destacam-cuidados-para-uma-gravidez-tranquila-ap%C3%B3s-os-40-anos. Acesso em: 26 set. 2025.