Sintomas de burnout: como diferenciar do estresse comum

Os sinais de cansaço excessivo causados pelo trabalho não devem ser ignorados

A exaustão constante, a falta de motivação para o trabalho e as dificuldades de concentração podem ser sinais de que algo vai além do cansaço do dia a dia. Os sintomas de burnout, muitas vezes confundidos com o estresse comum, exigem atenção e cuidados médicos. 

A síndrome tem crescido nos últimos anos, especialmente em ambientes profissionais exigentes, e pode comprometer a saúde física e mental de forma significativa. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o burnout é reconhecido como um fenômeno ocupacional, relacionado ao contexto de trabalho, e não como uma condição médica isolada. 

O diagnóstico correto, no entanto, depende da análise clínica individualizada. Por isso, é essencial conhecer os sinais mais frequentes e entender como diferenciá-los do estresse pontual.

O que é burnout?

Burnout é uma síndrome resultante do estresse crônico no trabalho que não foi adequadamente gerenciado.

A condição passou a ser oficialmente reconhecida pela OMS em 2019 e foi incluída na Classificação Internacional de Doenças (CID-11) como um fenômeno ocupacional. O burnout não se refere a problemas em outras áreas da vida, embora possa afetar todos os aspectos do cotidiano.

A síndrome é caracterizada por três dimensões principais:

• sensação de exaustão extrema;
• distanciamento mental ou negativismo em relação ao trabalho;
• e redução da eficácia profissional.

É importante destacar que o burnout não afeta apenas profissionais da saúde ou executivos. Qualquer pessoa exposta a uma rotina de trabalho desgastante, com cobranças excessivas e pouca recuperação emocional, pode desenvolver os sintomas.

Sintomas do burnout

Os sintomas de burnout se manifestam tanto no corpo quanto na mente. A exaustão física persistente é um dos primeiros sinais. A pessoa sente que está sempre cansada, mesmo após dormir ou descansar.

Outros sintomas frequentes incluem:

• dores de cabeça recorrentes;
• alterações no sono (insônia ou sonolência excessiva);
• irritabilidade e mudanças de humor constantes;
• sensação de impotência;
• perda de prazer nas atividades do trabalho;
• lapsos de memória;
• dificuldade de concentração;
• desânimo para começar o dia.

Além disso, o burnout pode desencadear sintomas físicos semelhantes aos de outras doenças, como:

• dor muscular;
• problemas gastrointestinais e;
• palpitações. 

Por isso, é comum que os sinais sejam confundidos com quadros clínicos diversos, o que atrasa o diagnóstico correto.

Qual é a diferença entre burnout e estresse?

Embora o estresse faça parte da vida e possa até ser positivo em alguns contextos, o estresse excessivo, quando contínuo e mal gerenciado, pode evoluir para o burnout.

A principal diferença está na duração e na intensidade dos sintomas. O estresse tende a ser uma resposta momentânea a situações específicas. Após a resolução do problema, os sintomas costumam desaparecer. Já o burnout é crônico e progressivo.

Outro ponto é que, enquanto o estresse está associado a um estado de alerta elevado, que pode gerar hiperatividade, o burnout frequentemente leva à apatia. A pessoa não apenas se sente cansada, mas também desmotivada e emocionalmente esgotada.

Mais uma de distinção é a relação com o trabalho. O burnout está diretamente ligado ao ambiente profissional e à percepção de sobrecarga ou falta de reconhecimento. Já o estresse pode surgir em diferentes contextos, como conflitos pessoais, questões financeiras ou problemas familiares.

Quando procurar um médico por estresse excessivo?

A ajuda médica deve ser buscada sempre que o estresse começa a comprometer o funcionamento cotidiano, a qualidade do sono e o bem-estar emocional. Se os sintomas persistirem por mais de duas semanas, mesmo após tentativas de descanso, é importante procurar um profissional de saúde mental.

Psiquiatras e psicólogos são os especialistas mais indicados para avaliar o quadro. O tratamento pode envolver psicoterapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, o uso de medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos.

Vale lembrar que o diagnóstico precoce ajuda a evitar o agravamento da síndrome e reduz o risco de afastamentos prolongados do trabalho.

Como evitar o burnout

A prevenção do burnout envolve mudanças tanto no ambiente profissional quanto na rotina individual. Algumas estratégias recomendadas por especialistas incluem:

• estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal;
• fazer pausas regulares ao longo do dia;
• praticar atividade física com frequência;
• manter uma alimentação equilibrada;
• priorizar o sono;
• falar sobre as dificuldades com colegas, supervisores ou profissionais de saúde;
• buscar apoio psicológico sempre que necessário.

Isso não é um trabalho apenas do funcionário. Empresas também têm um papel essencial na prevenção da síndrome. Políticas que promovam saúde mental, jornadas mais flexíveis, reconhecimento pelo desempenho e ambientes colaborativos ajudam a reduzir os casos de estresse crônico entre os funcionários.

Uma pesquisa realizada pela International Stress Management Association (ISMA-BR) aponta que cerca de 72% dos brasileiros sofrem com sintomas relacionados ao burnout. O dado reforça a importância de iniciativas coletivas para lidar com o problema.

Cuide da sua saúde mental

Os sintomas de burnout não devem ser tratados como simples cansaço ou fase difícil no trabalho. Reconhecer os sinais, procurar ajuda especializada e adotar medidas preventivas são passos fundamentais para preservar o equilíbrio e evitar que a sobrecarga se transforme em adoecimento.

Se você sente que os sintomas não passam, mesmo com descanso, ou percebe que está perdendo o entusiasmo pelas tarefas do dia a dia, procure orientação médica. O cuidado com a saúde mental precisa ser contínuo e levado a sério.