Como fazer exame de toque na mama: veja o passo a passo e qual frequência indicada

O exame de toque na mama permite a mulher conhecer o próprio corpo

O tipo mais comum de câncer entre as mulheres do Brasil é o câncer de mama, de acordo com o Ministério da Saúde. Ele corresponde a 28% dos novos casos de neoplasia em mulheres, sendo considerado raro em homens, que representam menos de 1% dos casos. 

A incidência é maior em mulheres acima dos 35 anos, e o risco aumenta ainda mais em mulheres acima dos 50 anos. 

É nesse cenário que o exame de toque na mama, também chamado de auto-exame, se torna importante, porque ajuda a identificar possíveis alterações na região e regiões de dores nas mamas. Caso você note algo fora do comum, é necessário procurar um médico especialista para avaliar o quadro.

O exame de toque na mama não é um exame utilizado para fazer o diagnóstico do câncer  ou ainda, ele também não é considerado um exame preventivo. 

Dessa maneira, a partir do momento em que algum sintoma (um caroço, por exemplo) é identificado, é iniciada uma investigação que envolve o exame clínico das mamas, exames de imagem como a mamografia, ultrassonografia e ressonância magnética, e biópsia. 

Para que serve o exame de toque na mama?

O exame de toque na mama permite que as mulheres conheçam melhor o seu corpo, de modo a identificar qualquer possível alteração nos seios, que variam desde deformações ou alterações no formato, até caroços nas mamas ou axilas. A prática é recomendada para mulheres a partir dos 20 anos.

Qual a frequência ideal para realizar o autoexame?

O recomendado pelo Ministério da Saúde é que o auto-exame seja realizado uma vez por mês, logo após a menstruação. Isso porque, antes e após o período menstrual as mulheres passam por alterações hormonais e é comum que sejam observadas mudanças no tamanho dos seios, que ficam inchados, bem como o aumento da sensibilidade, podendo causar dores na mama e surgimento de nódulos.

Dessa maneira, fazer o exame de toque logo após a menstruação apresenta resultados mais assertivos, pois as mudanças que ocorrem antes e após a menstruação deixam de existir. Para mulheres que passaram pela menopausa ou que não menstruam a recomendação é que ele seja feito no mesmo período de cada mês, como por exemplo todo dia 5.

Passo a passo de como fazer o exame de toque corretamente

Existem três maneiras que mostram exatamente como fazer o exame de toque na mama. Veja a seguir:

Diante do espelho

Como fazer o exame de toque na mama em frente ao espelho.

• Eleve e abaixe os braços, observando se existe alguma anormalidade na pele, se há mudanças no formato dos seios, inchaço ou encolhimento

Durante o banho

A mão direita deve estar atrás da cabeça para que seja realizado o auto-exame na mama direita.

• Molhe a pele e ensaboe
• Eleve o braço direito, colocando as mãos atrás da cabeça
• Em seguida deslize os dedos da mão esquerda suavemente sobre a mama direita estendendo até a axila
• Repita o mesmo procedimento com a mama esquerda, elevando agora o braço esquerdo e palpando com mão direita

Deitada - Região interna da mama

Para palpar a região interna da mama, o braço precisa estar abaixo da cabeça.

• Posicione um travesseiro debaixo do lado esquerdo do corpo
• Coloque a mão esquerda sob a cabeça
• Com os dedos da mão direita, apalpe a região interna dos seios
• Repita o processo agora do lado direito

Deitada - Região externa da mama 

A região externa da mama deve ser palpada com os braços ao lado do corpo.

• Posicione o travesseiro do lado esquerdo do corpo
• Coloque o braço esquerdo ao lado do corpo
• Apalpe a região externa da mama esquerda com os dedos da mão direita
• Repita o processo do lado direito 

O que observar ao fazer o exame de toque na mama?

Depois de entender como fazer o exame de toque, o próximo passo é saber quais são os possíveis achados que merecem atenção. São eles:

• Presença de nódulo (caroço) endurecido, sem dor na maioria dos casos, observado em cerca de 90% dos pacientes
• Alterações na pele da mama, que pode ficar avermelhada, retraída ou com aparência semelhante à casca de laranja
• Mudanças no mamilo (bico do peito), como inversão ou deformação
• Pequenos caroços detectados na região das axilas ou do pescoço
• Líquido anormal saindo pelos mamilos

Se for houver algum achado na realização do exame de toque na mama isso não é indicativo de câncer. A partir disso se faz necessário buscar um especialista para ter o direcionamento correto do que deve ser feito.

Quando procurar um médico após o autoexame

É preciso buscar um médico especialista como o mastologista a partir do momento em que forem identificadas quaisquer mudanças na mama que não haviam sido vistas anteriormente. Somente a avaliação clínica adequada pode determinar o diagnóstico correto e orientar os próximos passos do cuidado

O autoexame das mamas é uma prática simples, rápida e que pode fazer diferença na identificação precoce de alterações importantes. 

Embora ele não substitua os exames de imagem e a avaliação médica, ajuda a mulher a conhecer melhor o próprio corpo e a reconhecer sinais que merecem atenção. 

Por isso, é importante manter a frequência do autoexame, aliado ao acompanhamento com profissionais de saúde e à realização dos exames indicados, é fundamental para o cuidado integral da saúde da mama e para aumentar as chances de diagnóstico precoce do câncer de mama.

Bibliografia

MINISTÉRIO DA SAÚDE (BRASIL). Alterações na mama podem ser descobertas pelo autoexame. Governo do Brasil – Ministério da Saúde, out. 2022. Disponível em: https://www.gov.br/pt-br/noticias/saude-e-vigilancia-sanitaria/2022/10/alteracoes-nas-mamas-podem-ser-descobertas-pelo-autoexame. Acesso em: 22 set. 2025.

MINISTÉRIO DA SAÚDE (Brasil). Autoexame das mamas: um toque de carinho. Brasília: Ministério da Saúde. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/folder/10006002495.pdf. Acesso em: 22 set. 2025.

ONCOGUIA. Saiba como fazer o autoexame para detectar alterações na mama que podem ser câncer. Instituto Oncoguia, 2024. Disponível em: https://www.oncoguia.org.br/conteudo/saiba-como-fazer-o-autoexame-para-detectar-alteracoes-na-mama-que-podem-ser-cancer/17412/7/. Acesso em: 22 set. 2025.

MINISTÉRIO DA SAÚDE (Brasil). Câncer de mama. Portal Gov.br, 2025. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/c/cancer-de-mama. Acesso em: 22 set. 2025.